O lanche escolar é uma pequena refeição essencial para as crianças, as quais frequentam a escola por cerca de 200 dias letivos, e o que parece ser só um lanchinho, é fundamental para a sua jornada escolar.

Lembre-se de seguir a mesma linha de alimentação saudável que você oferece em casa para ele, pois é importante manter essa rotina do seu pequeno.No entanto, não há a necessidade de cometer o exagero de encher a lancheira. A hora do recreio é um horário em que a criança vai lanchar, mas precisa de tempo livre para brincar. Procure arrumar um lanche que seja prático, nutritivo e atrativo principalmente.

Dê preferência a alimentos in natura e minimamente processados, mande os lanchinhos sempre em potes ou lancheiras térmicas, assim os itens continuarão fresquinhos e sem contaminação. Envie também uma garrafinha com água, não precisa enviar suco todos os dias. Coloque sempre uma opção de proteína, uma fruta e uma fonte de energia.

Evite os salgadinhos industrializados, refrigerantes, balas ou chocolates. Esteja atento, se a escola for liberar esses itens em algum evento. Mas não deve ser frequente.

Não é algo difícil, manter a rotina saudável do seu pequeno para que ele siga mesmo estando longe dos seus olhos no momento das refeições.

Quem vai garantir que o hábito seja seguido é você mesmo, fazendo as refeições em casa juntos e dando o exemplo.